Gracias por mantenerte en contacto, probablemente tengas deseos de cambiar algo que no te gusta o que no te permite alcanzar tu potencial. Seguro que lo has intentado de de varias maneras, desde utilizar le puro y simple poder de la voluntad, hasta la antigua técnica de "premio y castigo". Después de tantos intentos no sería raro que pensarás que el cambio es dificil. ¡ Y cómo no ha de serlo si nadie te dijo cómo llevarlo a cabo paso a paso! Es como tratar de subir una montaña en línea recta sin el equipo adecuado y el equipo necesario, véras que no será tan complicado. De ahí la intención de estos articulos para entrar en acción, al mostrarte las herramientas y pasos que requieres para la transformación que deseas.
Puedes aprender a dirigir tu mente hacia el cambio, ya que es la parte motora más importante para crear o motivar cualquier alteración de tu realidad. Al proponerte alguna alteración, imagina que estas emprendiendo un viaje. Empiezas en tu lugar y terminas en otro, y esto requiere de planeación y un proceso para no perder el camino.
Dicen que los ojos son el espejo del alma y quizas tengan razón. Es dificil pensar en alguien alegre que mire al piso todo el tiempo o en dialogo interno. Quien esta contento ve al frente o al cielo. Cuando alguien esta pensando en lo que oye, mira hacia los lados, y cuando visualiza, mueve los ojos en diagonal hacia arriba.
Para que tengas una idea de cómo funcionan los movimientos oculares, hagamos el siguiente ejercicio: recuerda a tu maestra de segundo de primaria y dime de que color era su cabello. ¿Que movimiento ocular hiciste?¿ Fue hacia arriba a la izquierda ? Muy bien. La mayoria de las personas tienen esta respuesta ocular. Si tu movimiento ocular fue hacia arriba a la derecha, no hay problema, seguramente tienes las claves cruzadas y los siguientes ejercicios los harás al revés. Cuando se diga izquierda, usa la derecha, pero no inviertas el arriba y el abajo.
Algunas de las técnicas que veremos en los siguientes articulos utilizan las CLAVES OCULARES para reforzar el cambio que deseas realizar.
MOVIMIENTOS OCULARES.
Objetivo: Enseñar a la mente a cambiar una conducta mediante los movimientos oculares.
Consejo: si tienes el movimientos cruzado como se menciono antes, haz este ejercicio al revés; donde diga " arriba a la derecha" hazlo "arriba a la izquierda", y así sucesivamente. No inviertas el arriba por el abajo ni viceversa.
El proposito de esta técnica es aprender a cambiar conductas no deseadas al enseñarle a tu mente un nuevo camino gracias a la VISUALIZACION y los movimientos oculares. Esta técnica sirve principalmente para cambiar conductas en situaciones especificas. Así que despues de aplicar la técnica varias veces véras que se logran cambios con rapidez, ya que es poderosa, pero es importante que se repita hasta que la mente ceda y tu nueva meta esté bien establecida.
Algunas conductas de ejercicio sugeridas, susceptibles de trabajarse con esta técnica son:
Dicen que los ojos son el espejo del alma y quizas tengan razón. Es dificil pensar en alguien alegre que mire al piso todo el tiempo o en dialogo interno. Quien esta contento ve al frente o al cielo. Cuando alguien esta pensando en lo que oye, mira hacia los lados, y cuando visualiza, mueve los ojos en diagonal hacia arriba.
Para que tengas una idea de cómo funcionan los movimientos oculares, hagamos el siguiente ejercicio: recuerda a tu maestra de segundo de primaria y dime de que color era su cabello. ¿Que movimiento ocular hiciste?¿ Fue hacia arriba a la izquierda ? Muy bien. La mayoria de las personas tienen esta respuesta ocular. Si tu movimiento ocular fue hacia arriba a la derecha, no hay problema, seguramente tienes las claves cruzadas y los siguientes ejercicios los harás al revés. Cuando se diga izquierda, usa la derecha, pero no inviertas el arriba y el abajo.
Algunas de las técnicas que veremos en los siguientes articulos utilizan las CLAVES OCULARES para reforzar el cambio que deseas realizar.
MOVIMIENTOS OCULARES.
Objetivo: Enseñar a la mente a cambiar una conducta mediante los movimientos oculares.
Consejo: si tienes el movimientos cruzado como se menciono antes, haz este ejercicio al revés; donde diga " arriba a la derecha" hazlo "arriba a la izquierda", y así sucesivamente. No inviertas el arriba por el abajo ni viceversa.
El proposito de esta técnica es aprender a cambiar conductas no deseadas al enseñarle a tu mente un nuevo camino gracias a la VISUALIZACION y los movimientos oculares. Esta técnica sirve principalmente para cambiar conductas en situaciones especificas. Así que despues de aplicar la técnica varias veces véras que se logran cambios con rapidez, ya que es poderosa, pero es importante que se repita hasta que la mente ceda y tu nueva meta esté bien establecida.
Algunas conductas de ejercicio sugeridas, susceptibles de trabajarse con esta técnica son:
- Dejar de comer algún alimento específico (pan, galletas, refresco, pastel, café u otro)
- Dejar de morderse las uñas.
- Dejar de fumar.
- Tener más paciencia, comprensión, tolerancia, seguridad o cambiar alguna actitud que no te guste y que tengas en una situación determinada.
- Ser más puntual.
Sigue estos pasos:
- Empieza pensando en una escena donde tengas la conducta que no deseas y ubícula en tiempo y espacio, es decir, busca una escena donde te comportes como no te gusta, y en ese momento nota los movimientos de los ojos, que en la mayoría de las personas es hacia arriba y a la izquierda. Fija bien esta imagen en tu mente. Mánten los ojos arriba a la izquierda con la imagen de la conducta no deseada. Ahora ¿qué ves en la escena? ¿Que oyes en esa situación? ¿qué sientes al ver y escuchar lo que pasa en esta escena específicamente?
- Una vez que la imagen esté bien definida, baja la vista a la mano izquierda y allí piensa en un recurso para cambiar la conducta no deseada. Lo importante aquí es darte cuenta de lo que necesitas hacer de manera diferente para cambiar la conducta. Quizá requieras, como recurso, disciplina, paciencia, flexibilidad, seguridad, decision, calma o simplemente decir que no cuando te ofrecen algo que quieres dejar, como el pastel, café, galletas o cigarro. Piensa con detenimiento.
- Una vez que tengas el recurso necesario, mueve los ojos hacia arriba a la derecha, que es tu parte creativa, y allí repite la escena inicial de la conducta no deseada, sólo que ahora recrea la misma situación, pero empleando tu recursos o recursos para cambiarla. Visualízate con las nuevas actitudes gracias a la ayuda del recurso o recursos y respira profundamente. Recrea la escena con la conducta ideal que deseas. En la escena te ves con todos los recursos necesarios para tener una conducta impecable y cambiar tu conducta anterior. Vuelve a respirar profundamente.
- Por úlitmo, baja la vista a la derecha y allí verifica si la nueva sensación es adecuada con el cambio. El cambio que hiciste en la nueva película debe ser buena para ti y bueno para las personas que te rodean. Si es así, regresa a la escena del cambio, donde todo lo haces bien, y revívela. moviendo los ojos hacia arriba a la derecha nuevamente. Si la sensación no es del todo buena, regresa al paso 2 las veces necesarias para buscar algún otro recursos y continúa el ejercicio hasta terminar en el paso 5.
- Si te sientes bien con la nueva escena, respira profundamente un par de veces para INTEGRARLA, hacerla tuya en tu mente y en tu cuerpo. De esta manera le enseñas a tu mente lo que quieres de ahora en adelante. La siguiente vez que se presente la misma situación o una similar, tu mente tendrá un camino nuevo para responder ante el estimulo y así modificarás tu conducta.
Te recomiendo que hagas este ejercicio desde el paso 3 antes de dormir y en cualquier otro momento durante el día. La repetición sólo tomará unos cinco minutos y te ayudará a imprimir esta nueva ruta en tu mente.


