La Técnica SCORE

Continuando con esta serie de temas relacionados con el logro de objetivos, hoy estare aportando una técnica interesante conocida como SCORE....

El objetivo es clarificar en forma metódica y ordenada la meta y sus efectos.

Esta técnica esta diseñada para plantear un objetivo y clarificar cómo llevarlo a cabo al identificar cada paso del proceso y moverse espacialmente sobre las marcas en el papel. Las marcas permiten las pausas entre cada paso que la persona evalúe y procese lo que necesita hacer para lograr el objetivo.

Las letras SCORE significa:

S = Sintoma ( Situación presente, lo que no queremos en el estado actual)

C = Causa ( Identificar por qué estoy en este estado).

O = Objetivo ( Lo que deseo, la situación a la que aspiro).

R = Recursos ( Qué recurso necesito para llevar a cabo mi objetivo).

E = Efecto ( Si logro el objetivo, cuál es el efecto o los efectos en mi vida).

La Meta implica una posición como "observador". Es un sitio para observarse a sí mismo y estar en un lugar neutral.

Ahora la técnica se debe seguir bajo estos pasos:

1. Una vez colocados los papeles en el piso como se muestra arriba, ponte en la META. Desde ahí reflexiona sobre tu situación presente que no te gusta. Ej.: estpy fumando mucho, tengo mi oficina muy desordenada, tengo unos kilos de más, etc. Esta es tu situación actual.
2. Cuando tengas clara la situación actual que no te gusta, cámbiate a la "S" de síntoma, Vive tu situación actual en todas sus facetas; ¿cómo te ves, qué te dices, qué te dicen otros, comó te sientes con esta situación? respira produndamente.
3. Regresa a la posición de META y desde ahí piensa en las causas de tu situación actual. Ej.: estoy fumando más por tantas reuniones, tengo una oficina desordenada por que no me organizo, etc. ¿Cuál es la causa de tu estado actual?.
4. Dirigete a al letra "C" y métete alli con las causas que acabas de enunciar. Visualiza los detalles de las causas y ve si encuentras alguna otra. Respira profundamente.
5. Sal y regresa a la META. Respira profundamente y ahora piensa qué quieres respecto a la situación actual que te disgusta ¿Cuál es el objetivo que deseas? Recuerda cuidar el lenguaje que usas para enunciarlo. (Da click en el vinculo para recordar como hacerlo). Formula tu objetivo y piensa si está enunciado en presente simple, positivo y afirmativo.
6. Con ese objetivo enunciado correctamente, pasa a la letra "O" y vive tu objetivo en acción. Piensa exactamente qué haces primero para lograr tu objetivo, cómo lo haces, cuánto tiempo te lleva, qué hay a tu alrededor, qué escuchas y que sientes mientras llevas lo llevas a cabo. Visualiza con detalle tus acciones al respecto y cómo te sientes al haber terminado y logrado tu objetivo. Respira e INTEGRA el proceso.
7. Regresa a la posición de META. Desde ahí visualiza tu objetivo y piensa si necesitas algún recurso especial que te facilite el camino. Busca algún recurso que te haga falta para hacerlo más fácil. Piensa en RECURSOS como la disciplina, la flexibilidad, la tolerancia, la determinación, etc.
8. Cuando lo tengas, cólocate en la letra "R" y visualiza tu objetivo y cómo lo llevas a cabo con tu recurso. Visualizate logrando cada paso con tu recurso hasta llegar al termino del objetivo.
9. Regresa a la posición META. Desde ahí visualiza tu objetivo y piensa en sus efectos positivos. Define ¿qué te aporta lograrlo, qué valor tiene para tí, cómo te sentirías? Ahora piensa si tiene algún efecto negativo ¿ Afecta a alguien en forma negativa que logres tu objetivo? Si encuentras algún resultado negativo en tu objetivo, téndras que evaluar la parte que se debe cambiar para que sea positivo para todos.
10. Una vez definido esto, pasa a la letra "E" y vive los efectos que este logro tendrá en tu vida personal, profesional y en las personas que te rodean. Escucha lo que te dirán. Define tus emociones. Deja que estos pensamientos te motiven respirando profundamente.
11. Con estas sensaciones de logro y motivación, pasa directamente a la letra "O" de tu objetivo y revive nuevamente el proceso que elaboraste para llevarlo a cabo. Revivelo con toda la extensión, con todos sus detalles, paso a paso. Respira profundamente y pon una fecha y hora de inicio, y otra para ver el resultado. Sal de ese espacio y pon manos a la obra.

En nuestra proxima publicación destacaremos el tema de "FUTUROS MOTIVANTES"